Darmowy Raport Kredytowy w UK. Zapraszamy do przeczytania ciekawych artykułów

Wszystko o raportach - Porady

Jeśli przystosowałeś się do pracy w domu, nie powinieneś przeoczyć swojego zdrowia psychicznego. Bez zwykłych dojazdów do pracy i normalnego środowiska biurowego przystosowanie się do pracy w domu może okazać się trudne. Praca w domu może mieć niekorzystny wpływ nawet na osoby o normalnym zdrowiu psychicznym.

Ponieważ coraz częściej przechodzimy na zdalne sposoby pracy, ważne jest, aby podejmować kroki mające na celu poprawę zdrowia psychicznego podczas długotrwałej pracy w domu - jeśli poświęcisz czas na opiekę nad „naszą głową” , istnieje mniejsze prawdopodobieństwo, że Twoja praca i produktywność będą miały negatywny wpływ pod wpływem okoliczności.

Historia Kredytowa w UK  to nie tylko sam raport kredytowy, sofware lub pusta strona internetowa ale również zespół, który boryka się z taki samymi problemami i wyrzeczeniami jak Ty. Też jestemy ludźmi, mamy rodziny, pracujemy z domu. Przygotowaliśmy na własnym doświadczeniu, listę wskazówek i porad dotyczących dobrego samopoczucia w domu, od skupienia się na pracy po radzenie sobie z lękiem.

Jak zachować koncentrację podczas pracy w domu

Bez znajomego komfortu przebywania w otoczeniu kolegów lub regularnego harmonogramu pracy w biurze łatwo może się rozproszyć praca w domu lub popadać w ryk bezproduktywności. Oto kilka wskazówek, jak się skupić podczas pracy w domu.

SzybkaPozyczka 950x250

Upewnij się, że Twój dzień ma strukturę

Nie wpadnij w pułapkę, myśląc, że tylko dlatego, że jesteś w domu w dzień pracy, nie masz harmonogramu, którego musisz się trzymać. Ułóż plan na swój dzień pracy i postaraj się go trzymać. Przykładowa lista rzeczy, które możesz zrobić, aby uporządkować swój dzień pracy:

1. Rozpocznij pracę wcześnie - bez porannych dojazdów do pracy, które pomogą Ci się obudzić, rozpoczęcie dnia pracy w domu może być irytujące. Zanurz się w codziennych zadaniach w pracy zaraz po przebudzeniu. Nawet jeśli projekt zaczyna się dopiero po rozpoczęciu projektu, wczesne pokonanie tej pierwszej przeszkody może pomóc uniknąć porannego ospałości i utraty motywacji podczas jedzenia śniadania.

2. Ubierz się i przygotuj tak, jakbyś szedł do pracy w biurze - chociaż może to być kuszące, aby pracować w łóżku, zakładanie ubrań i przygotowywanie się na dzień poprzez poprawianie samopoczucia może pomóc mózgowi dostosować się do tego faktu że musisz iść do pracy.

3. Wyznacz sobie wyznaczone miejsce do pracy - Wyznaczenie wolnego miejsca w domu do pracy jest kluczem do pomocy mózgowi w zawężeniu i skupieniu się na zadaniach wykonywanych w ciągu dnia. Prawidłowe siedzenie przy stole lub biurku wprowadzi mózg w tryb pracy znacznie skuteczniej, niż gdybyś siedział w łóżku z laptopem. Poza czasem pracy pracuj nad ulepszeniem wystroju swojego domowego miejsca pracy, aby poprawić nastrój i jeszcze bardziej poprawić zdrowie psychiczne.

4. Zaplanuj swój dzień tak, jak w biurze - bez osobistych spotkań, które przerywają dzień, może być trudno zachować koncentrację. Ustal, jakie zadania zamierzasz wykonać i kiedy je wykonasz. Nawet jeśli są to małe zadania, mogą pomóc utrzymać tempo produktywności.

5. Utrudnij sobie rozpraszanie się przez media społecznościowe lub inne powiadomienia - chociaż media społecznościowe mogą stać się pochłaniaczem czasu, jeśli nie będziesz ostrożny. Jeśli nie używasz ich w pracy, dodaj serwisy społecznościowe do listy zablokowanych, aby nie ulec pokusie. Spróbuj umieścić telefon w szufladzie lub nawet w innym pokoju w domu, aby zmniejszyć pokusę nieświadomego podniesienia go i rozpoczęcia przewijania. Podobnie wyłącz alerty e-mail i powiadomienia w czacie służbowym, gdy pracujesz. Otrzymanie powiadomienia o nieistotnej wiadomości e-mail lub czacie grupowym może szybko zepsuć przepływ i może być trudne do odzyskania w przypadku zerwania.

6. Rób regularne przerwy - przerwij długie odcinki pracy krótkimi przerwami. Nawet jeśli te przerwy mają na celu tylko szybkie ćwiczenia, przekąskę lub wypuszczenie psa na zewnątrz, stymulowanie mózgu w ten sposób pomoże uniknąć wypalenia i ostatecznie utrzyma produktywność na dłużej w ciągu dnia pracy.

7. Całkowicie odseparuj się od miejsca pracy po zakończeniu dnia pracy - Oddzielenie pracy od życia domowego jest możliwe nie tylko podczas pracy w domu, ale jest zalecane. Opuszczenie miejsca pracy pod koniec dnia i nie powrót do niego aż do następnego ranka pozwoli na naładowanie mózgu. Ponadto reszta domu nadal będzie kojarzyć się z odpoczynkiem i relaksem. To z kolei powinno, miejmy nadzieję, prowadzić do mniejszego stresu poza godzinami pracy i lepszego snu w nocy.

8. Spakuj się całkowicie w mniejszym mieszkaniu i zasymuluj dojazd do domu - Jeśli mieszkasz w mniejszym mieszkaniu i nie jesteś w stanie w pełni oddzielić swojego miejsca pracy od przestrzeni wypoczynkowej w domu, upewnij się, że wszystkie elementy pracy są całkowicie spakowane poza zasięgiem wzroku w koniec dnia. Późniejsze wyjście na szybki spacer w celu psychologicznej symulacji dojazdu do domu może również pomóc zarówno psychicznie, jak i fizycznie oddzielić ograniczoną przestrzeń domową od pracy.

Zarządzanie lękiem w pracy w domu

Poddanie się lękowi podczas pracy w domu może być łatwiejsze niż oczekiwano, zwłaszcza jeśli nie możesz - lub nie możesz - pozwolić sobie na dużo czasu poza domem. Oto kilka naszych najważniejszych wskazówek dotyczących zwalczania lęku w domu.

Korzystaj z technologii, aby pozostać w kontakcie ze współpracownikami

W przypadku braku bezpośredniego kontaktu ze współpracownikami łatwo może być poczucie izolacji i niepokoju. Gdy masz kilka minut między zadaniami, w których nie musisz się tak koncentrować, poświęć chwilę, aby skontaktować się ze współpracownikami za pomocą komunikatorów internetowych lub narzędzi konferencyjnych. Zobacz, jak sobie radzą, poinformuj ich o tym, jak sobie radzisz lub po prostu strzelaj z wiatrem. Robienie tego przez kilka minut pomoże przypomnieć mózgowi, że nie jesteś sam i może pomóc złagodzić związane z tym lęki. Po prostu uważaj, aby nie pozwolić, aby czat stał się prawdziwą rozrywką od pracy!

Skorzystaj z dostępnego wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego

Jeśli z trudem unikasz obaw związanych z pracą samą w domu, wielu pracodawców zaoferuje wsparcie i / lub dostosuje oczekiwania w odniesieniu do Twojego zdrowia psychicznego. Nie bój się sięgnąć po pomoc menedżera lub przedstawiciela HR. Jeśli zmagasz się ze swoim zdrowiem psychicznym w stopniu, który wpływa na Twoją pracę, pomoc w postaci programów wsparcia będzie prawdopodobnie dostępna, jeśli zostaniesz o to poproszony za pośrednictwem właściwych kanałów. Nikt nie jest wyspą i należy o tym pamiętać podczas pracy w domu. Jeśli jesteś wolnym strzelcem lub samozatrudnionym, zwróć się o wsparcie ze strony członków swojego gospodarstwa domowego i / lub pracownika służby zdrowia, dostępnego zarówno przez NHS, jak i prywatnie.

Ćwicz techniki psychicznej samoopieki

W przerwach staraj się skupić mózg za pomocą prostych ćwiczeń uważności. Medytacja w cichej przestrzeni może przynieść wiele korzyści w uspokajaniu nerwów. Skoncentruj się na głębokich oddechach i długich wydechach. Istnieje wiele technik eksperymentowania, takich jak wizualizacje, skany ciała i mantry, żeby wymienić tylko kilka. Eksperymentuj i zobacz, które z nich najlepiej Ci odpowiadają. Chociaż te techniki mogą na początku być trudne, jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajony, regularna praktyka ułatwia je z czasem i może przynieść znaczne korzyści dla zdrowia psychicznego.

Mam nadzieję, że te wskazówki okazały się przydatne, pomagając Ci zarządzać swoim zdrowiem psychicznym, pracując w domu, aby zwiększyć koncentrację i produktywność. Aby uzyskać dalsze wskazówki dotyczące pracy w domu, zapoznaj się z naszym przewodnikiem Inspiracje dla biura domowego, w którym znajdziesz porady, jak udekorować miejsce pracy.

 

 tanie 950x300 Black

 

 

 


Raport kredytowy w UK - dobry, zły lub żaden

Pozyczka w UK, Kupno domu w UK, samochod na raty? wynajem mieszkania przez agencje w UK, kupno na raty w UK? Karta kredytowa w UK? Konto bankowe w UK? Telefon na kontrakt w UK? Pamiętaj - jakakolwiek firma lub bank przed podpisaniem umowy sprawdzi Twoj raport kredytowy w UK. A może juz bank lub instytucja odmawia Ci wspołpracy? Zła historia kredytowa w UK najczęściej kończy się dla klienta odmową udzielenia kredytu lub usługi. Jak tego uniknąć? jak poprawic historie kredytowa w UK? Nasuwaja sie pytania, na które udzielimy Ci darmowej odpowiedzi: co to jest raport kredytowy w UK, jak wyliczyc zdolnosc kredytowa w uk, jaka jest moja historia kredytowa UK, jak poprawic swoj credit score w uk, jak sprawdzic swoj credit score uk, jak sprawdzic czy jestem na liscie dluznikow w uk, jak wyczyscic credit score w uk? zla historia kredytowa w uk, zdolność kredytowa uk, sprawdzanie zdolności kredytowej uk. Sprawdz raport kredytowy online UK. - za darmo!!

              SzybkaPozyczka 728x140

info@historiakredytowa.co.uk